I problemi di potenza possono sorgere per una serie di motivi. Stress, abuso di alcol, eccesso di peso, fumo, cattiva alimentazione e ambiente: tutto ciò porta a una diminuzione della libido. Quali azioni dovrebbero essere intraprese per mantenere la forza maschile in buona forma?
Cos'è la potenza?
La capacità di avere rapporti sessuali completi si chiama potenza.È caratterizzato dal grado di tensione del pene, dalla velocità di inizio dell'erezione, dalla durata del rapporto.
Gli alimenti più utili per la potenza
Attenzione! Il rifiuto di prodotti contenenti coloranti, conservanti, cibi grassi, piccanti e affumicati aiuterà a mantenere la salute del corpo maschile nel suo insieme.
Elenco degli alimenti che hanno un effetto positivo sulla libido:
- Verdure fresche, ortaggi a radice. Considerato particolarmente utile: cavoli, sedano rapa, carote, pastinache, asparagi, rape, barbabietole, ravanelli. Sono coinvolti nella sintesi del testosterone a causa dell'alto contenuto di selenio e zinco.
- Bacche fresche, frutta. Contengono molte sostanze utili che danno energia e danno positivo. Hanno un effetto positivo sulla qualità dello sperma, sull'immunità, sulla produzione di testosterone, sull'attività e sulla resistenza di un uomo.
- Verdure fresche. Ricco di vitamine, aminoacidi, oligoelementi, utili per la forza maschile. Inoltre, renderà il tuo cibo saporito e piccante.
- Quaglia, uova di gallina, carni magre, pesce di mare. Si consiglia inoltre di includere nella dieta i latticini.
- Aglio e cipolle. Hanno un effetto rigenerante, antinfiammatorio, tonico, immuno-rafforzante.
- Radice di zenzero. La spezia viene pulita, grattugiata finemente, aggiunta a bevande, primi e secondi piatti, snack, dolci.
Altri modi per aumentare la potenza
La libido può essere ridotta a causa di fattori fisiologici e psicologici. I primi includono una diminuzione dei livelli di testosterone, prostatite, ristagno di sangue negli organi pelvici.
Le regole, la cui osservanza eviterà problemi con la potenza:
- attività fisica moderata - normalizza il flusso sanguigno, stimola il cuore, aumenta la vitalità;
- sport: allenamento della forza, camminata, bicicletta;
- una visita a un bagno o una sauna ti permetterà di rimuovere le tossine, migliorare il flusso sanguigno;
- massaggio ai piedi: puoi farlo da solo, camminare a piedi nudi più spesso;
- doccia di contrasto e ginnastica mattutina;
- avere una vita sessuale regolare è il modo principale per prevenire una diminuzione della libido;
- escludere l'uso di cibo spazzatura, bevande alcoliche, ridurre la quantità di caffè, assumere antispastici;
- indurimento;
- dormire almeno 7 ore al giorno, riposare più spesso;
- evitare le emozioni negative;
- indossare biancheria intima comoda e ampia.
Attenzione! È necessario sottoporsi regolarmente a un esame preventivo da uno specialista. Puoi assumere farmaci che stimolano l'erezione solo dopo aver consultato un medico.
Bevande stimolanti di potenza
- Succo di melograno. La composizione unica della bevanda aiuta a rilassare i vasi sanguigni, aumentare il livello di ossido nitrico, migliorando l'afflusso di sangue all'organo genitale maschile.
- Succo di carota. Ha un effetto calmante, stimola l'appetito, rafforza la forza maschile.
- Succo di sedano. Normalizza il sistema urinario, migliora la funzione erettile.
- Succo di zucca. Il miglior rimedio per la prevenzione della prostatite. Aumenta i livelli di testosterone nel sangue.
Attenzione! Emozioni positive, alimentazione corretta, attività fisica moderata sono la chiave per una buona erezione a qualsiasi età.